Kohti selkeyttä, itseymmärrystä ja toimivampaa arkea
Yksilöterapia tarjoaa turvallisen tilan pysähtyä oman hyvinvoinnin, elämäntilanteen ja kokemusten äärelle. Terapiassa voit tutkia tunteita, ajatuksia ja käyttäytymistäsi lempeästi ja rakentavasti — sekä löytää keinoja edistää omaa hyvinvointiasi ja arjen sujuvuutta.
Koulutuspsykoterapeuttina työskentelyni pohjautuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (KKT), jossa keskiössä on ihmisen ajattelun, tunteiden ja toiminnan välinen yhteys. KKT on tutkitusti vaikuttava terapiamuoto, joka auttaa ymmärtämään omia toimintatapoja ja rakentamaan uusia, toimivampia keinoja erilaisiin elämäntilanteisiin.
Yksilöterapia sopii niin lyhytkestoiseen tukeen kuin pidempään prosessiin, ja tapaamisten sisältö muotoutuu aina yksilöllisesti sinun tarpeidesi mukaan.
Kenelle yksilöterapia sopii?
Yksilöterapia voi olla oikea valinta esimerkiksi silloin, kun:
- koet ahdistusta, stressiä tai uupumusta
- mieliala on laskenut tai haluat vahvistaa hyvinvointia ja jaksamista
- kaipaat tukea itsetuntemukseen, elämäntapamuutoksiin tai arjenhallintaan
- toivot apua kuormittaviin ajatuksiin, tunteiden säätelyyn tai itseluottamukseen
- neurokirjon piirteet (esim. ADHD, autismin kirjosta nousevat haasteet) vaikuttavat arkeen, opiskeluun tai työhön
- elämän muutokset tai ihmissuhteisiin liittyvät kysymykset kuormittavat
- haluat kehittää omia selviytymiskeinoja, taitoja ja ajattelumalleja
- etsit rauhallista, turvallista ja hyväksyvää tilaa puhua omista kokemuksistasi
Terapiassa ei tarvitse ”olla valmiita sanoja”. Koulutuspsykoterapiassa voimme lähteä liikkeelle pienistäkin tuntemuksista tai epämääräisestä kuormituksesta. Usein jo yhteinen tutkiminen ja kokemusten jäsentäminen tuo selkeyttä ja kevennystä arkeen.
Työskentelytapani – käytännöllinen, tutkittu ja lempeä
Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa keskeistä on ymmärtää, miten ajatukset, tunteet ja teot vaikuttavat toisiinsa.
Työskentelemme yhdessä:
- sanoittaen ja selkiyttäen omia kokemuksiasi
- tunnistaen toimintatapoja, jotka ylläpitävät oireita tai kuormitusta
- rakentaen uusia näkökulmia ajatteluun ja toimintaan
- harjoitellen konkreettisia taitoja, joita voit soveltaa arjessa
- vahvistaen voimavaroja ja toimivia keinoja
Terapia voi sisältää keskustelua, erilaisia harjoitteita, näkökulmien tutkimista sekä tehtäviä, jotka tukevat prosessia tapaamisten välillä. Tärkeintä on, että tahti ja sisältö rakentuvat sinun ehdoillasi.
Työskentely voi olla:
- lyhytkestoista (esim. 3–10 tapaamista),
- keskipitkää tukea,
- tai pidempää, syvempää prosessia.
Minusta
Olen Una Sutinen, erityisluokanopettaja, neuropsykiatrinen valmentaja ja koulutuspsykoterapeutti (koulutuksessa Itä-Suomen yliopisto 2025-2029, KKT-suuntaus). Minulla on pitkä kokemus työskentelystä lasten, nuorten, aikuisten ja perheiden kanssa — erityisesti tilanteissa, joissa arkeen vaikuttavat neurokirjon piirteet, kuormitus, oppimisen haasteet tai elämän erilaiset muutokset.
Työskentelyssäni minulle on tärkeää:
- toivo ja mahdollisuus muutokseen, vaikka elämä olisi kuormittavaa
- lämmin, rauhallinen ja hyväksyvä vuorovaikutus
- asiakkaan oman äänen ja kokemuksen kunnioittaminen
- lempeä uteliaisuus ja yhdessä tutkiminen
- käytännönläheinen, selkeä ja turvallinen työtapa
Uskon, että jokaisella on kyky kasvaa, oppia ja löytää itselleen sopivia keinoja voida paremmin. Terapiassa pyrin luomaan tilan, jossa on mahdollista hengähtää — ja vähitellen rakentaa vahvempaa yhteyttä itseen ja arkeen.
Ota yhteyttä minuun sähköpostilla una@unaku.fi tai puhelimella 045-76453355.
Hinnaston löydät täältä.